Планинарски обувки
Как да изберем правилните обувки за планината?
Обувките са една от най-важните части от екипировката за планина. Те поемат всяка крачка, влияят върху стабилността, сцеплението, комфорта и умората и могат да превърнат един маршрут в приятно преживяване или в поредица от мазоли, мокри крака и болезнени спускания.
При избора им обаче няма едно универсално правило.
Няма универсална планинарска обувка. Има обувка, подходяща за конкретни условия.
Лека ниска обувка може да бъде отличен избор за сух летен маршрут по добре оформена пътека, но неподходяща за каменист терен, студ и сняг. Тежка зимна обувка ще даде стабилност и защита при зимни условия, но ще бъде излишна за летен преход от няколко часа.
Затова обувката трябва да се избира според сезона, терена, продължителността на прехода, времето, натоварването и начина, по който ще бъде използвана.
При грешен избор винаги правите компромис с нещо — тегло, стабилност, защита, дишане, топлина, сцепление или комфорт.
Най-общо планинарските обувки могат да се разделят на:
-
летни;
-
трисезонни;
-
зимни;
-
подходящи за високопланински и алпийски условия.
Това разделение не е абсолютно. Между отделните категории има много модели и преходи, но е полезно като отправна точка.
Основните видове планинарски обувки
Летните обувки са предназначени основно за топло и сухо време и за маршрути без продължително движение в сняг.
Те обикновено са:
-
по-леки;
-
по-гъвкави;
-
по-добре проветриви;
-
с по-мека конструкция;
-
по-малко изолирани;
-
по-комфортни при дълго ходене в топло време.
Могат да бъдат ниски или високи.
Летни обувки
Ниските обувки са добър избор за:
-
кратки и средно дълги преходи;
-
сухи летни маршрути;
-
добре оформени пътеки;
-
по-ниски планини;
-
хора, които предпочитат ниското тегло и по-голямата свобода на движение.
Те обаче оставят глезена по-малко защитен от камъни, клони и навлизане на вода, а при тежка раница и неравен терен дават по-малко структурна опора.
Това не означава, че високата обувка автоматично предпазва от всяко навяхване. Основната защита идва от стабилността на цялата конструкция, сцеплението, техниката на ходене и вниманието към терена.
Ниски летни обувки
Високите летни обувки покриват глезена и обикновено имат по-структурирана конструкция.
Подходящи са за:
-
каменисти маршрути;
-
дълги преходи;
-
тежка раница;
-
терен с много сипеи и корени;
-
маршрути, при които е необходима по-добра защита на ходилото и глезена.
Те обикновено са по-тежки и по-малко проветриви от ниските модели.
Високи летни обувки
Трисезонните обувки са предназначени за пролет, лято и есен и са едни от най-универсалните модели за планинарство.
Те обикновено предлагат баланс между:
-
стабилност;
-
защита;
-
сцепление;
-
водоустойчивост;
-
дишане;
-
тегло.
Подходящи са за променливо време, мокри пътеки, кал, камъни, дъжд и ранна или късна есен.
Това често е добър избор за човек, който иска една основна обувка за голяма част от планинарските си маршрути, но не трябва да се приема, че трисезонната обувка може да замени зимната.
При сняг, лед и ниски температури ограниченията на летните и трисезонните модели стават много по-важни.
Трисезонни обувки
Зимната планинарска обувка е съвсем различна категория.
Тя е проектирана за:
-
сняг;
-
лед;
-
ниски температури;
-
продължително движение в зимни условия;
-
използване със снегоходки;
-
използване с котки при подходящите модели.
Зимните обувки обикновено са по-твърди, по-топли, по-тежки и по-малко гъвкави.
Това не е недостатък, а част от предназначението им.
При зимна обувка трябва да се гледа не само дали е „топла“, а какъв тип зимни условия е предназначена да понася.
Зимни обувки
Котките не се слагат на произволна обувка.
Съществуват различни системи за закрепване и различни категории котки. Някои са предназначени за по-лесни зимни маршрути, други за технически алпийски терен.
Затова, ако обувката ще се използва с котки, трябва да се провери дали конкретният модел е съвместим с конкретната система котки.
При обувки, предназначени за по-твърди и технически котки, често има специални кантове отпред и/или отзад.
Никога не трябва да се предполага, че щом обувката е висока и зимна, автоматично е подходяща за всички котки.
Котки
При снегоходки обувката трябва да бъде достатъчно топла, водоустойчива и стабилна.
Снегоходките не заменят необходимостта от подходяща зимна обувка. Те разпределят теглото върху снега и намаляват потъването, но кракът продължава да бъде изложен на студ, влага и механично натоварване.
Снегоходки
Ленът е естествена, лека и дишаща материя, която е приятна в горещо време. Той може да бъде чудесен избор за ежедневието и за спокойни разходки през лятото.
Но при активно движение в планината не предлага същата комбинация от бързо съхнене и управление на влагата, която получаваме от техническите синтетични материи.
Затова и ленът не е първият ни избор за базов слой при сериозен преход.
А ленът?
Апроуч обувките са междинна категория между планинарска обувка и обувка за технически достъп до скални маршрути.
Те са създадени за движение по:
-
скали;
-
каменисти терени;
-
подходи към катерачни маршрути;
-
стръмни и технически пътеки.
Често имат по-твърда конструкция и специфична гумена зона отпред, наричана climbing zone.
Какво е climbing zone?
Това е гладка или специално оформена гумена зона в предната част на подметката.
Тя позволява по-прецизно стъпване върху малки скални ръбове и по-добър контрол при движение по скала.
Тази характеристика е много полезна за технически терен, но не означава, че обувката автоматично е по-добра за обикновен планински преход.
Апроуч обувки
Трейл маратонките са направени за бързо движение по естествен терен.
Те са:
-
леки;
-
гъвкави;
-
удобни;
-
с добро сцепление;
-
подходящи за бягане и бързо ходене.
Но лекотата има цена.
При дълги преходи с тежка раница, каменист терен, студ, мокри условия или продължително движение извън добре оформена пътека те могат да предложат по-малко защита и стабилност от подходяща планинарска обувка.
Това не означава, че трейл маратонките са „лоши“.
Означава, че трябва да се използват за това, за което са проектирани.
За опитен човек, лек маршрут и подходящи условия трейл обувката може да бъде отличен избор. За начинаещ с тежка раница по каменист високопланински маршрут същата обувка може да бъде неподходяща.
Трейл маратонки и защо не са универсално решение
Подметката определя голяма част от поведението на обувката върху терена.
Трябва да се гледат:
-
грайферът;
-
дълбочината и формата на грайфера;
-
твърдостта на гумата;
-
разположението на грайфера;
-
зоните за спиране при спускане;
-
сцеплението върху мокър камък;
-
поведението върху кал;
-
поведението върху сняг и твърда настилка.
Не е достатъчно подметката да има „големи грайфери“.
Различните шарки работят по различен начин.
При изкачване
При изкачване доброто сцепление трябва да предотвратява приплъзването назад.
При спускане
При спускане натоварването се променя и подметката трябва да осигурява добро спиране.
Затова при много планинарски обувки задната част на грайфера е оформена така, че да подпомага контрола при спускане.
Това е особено важно върху сипей, мокри камъни и стръмни пътеки.
Подметката – една от най-важните части на обувката
Планинарската обувка не е просто горна част и подметка.
Тя е система от няколко компонента.
Горна част
Може да бъде изработена от:
-
естествена кожа;
-
синтетични материали;
-
комбинация от материали;
-
текстилни мрежести материали.
Кожата обикновено е по-здрава и устойчива на механично натоварване, но е по-тежка.
Синтетичните материали обикновено са по-леки и изсъхват по-бързо.
Междинна подметка
Тя влияе върху:
-
омекотяването;
-
комфорта;
-
стабилността;
-
предаването на натоварването към терена.
По-меката конструкция е комфортна при ходене, но по-твърдата може да бъде по-подходяща за технически терен и тежки натоварвания.
Защитен борд
Много планинарски обувки имат гумен или друг защитен кант около обувката.
Той предпазва материала от:
-
камъни;
-
корени;
-
удари;
-
износване.
При каменисти маршрути това има реално значение за живота на обувката.
Конструкция на обувката
Добрата обувка трябва да държи крака стабилно, без да го притиска.
Връзките позволяват различна степен на фиксация в различните части на обувката.
При много модели има отделна зона за фиксиране на предната част и отделна за глезена.
Това позволява:
-
петата да бъде стабилно фиксирана;
-
пръстите да имат достатъчно пространство;
-
кракът да не се движи напред при спускане.
Това е особено важно при дълги спускания.
Ако стъпалото се плъзга напред, пръстите започват да се удрят в предната част на обувката. Това може да доведе до болка, мазоли, нокти с кръвонасядания и травми.
Връзките и фиксацията на крака
Планинарската обувка не трябва да се избира по същия начин като градската обувка.
В много случаи планинарската обувка трябва да бъде приблизително половин до един номер по-голяма от обичайния градски размер, но това не е универсално правило.
Реалният критерий е как обувката стои на крака.
Размерите се различават между производителите, а различните модели имат различна форма.
Затова не купувайте обувка само защото на етикета пише размерът, който обичайно носите.
Размерът – една от най-честите грешки
Най-добре кракът се измерва в края на деня, когато е леко разширен.
Направете следното:
-
поставете лист хартия на пода;
-
застанете върху него с цялата тежест на тялото;
-
носете чорапа, с който ще ходите в планината;
-
очертайте крака;
-
измерете разстоянието от най-задната точка на петата до най-дългия пръст;
-
измерете и ширината на ходилото;
-
измерете и двата крака.
Двата крака рядко са абсолютно еднакви.
Избирайте обувката според по-големия крак.
При пробване оставете достатъчно пространство пред пръстите, така че при спускане те да не се блъскат в предната част.
Но обувката не трябва да бъде толкова голяма, че петата да се повдига и стъпалото да се движи вътре.
Как правилно да измерим крака
Един от най-добрите тестове при избор на планинарска обувка е да симулирате спускане.
Ако сте в магазин, потърсете наклонена повърхност или използвайте подходяща рампа.
Стъпете и натоварете обувката така, сякаш слизате.
Проверете:
-
движат ли се пръстите напред;
-
удрят ли се в предната част;
-
повдига ли се петата;
-
притиска ли обувката глезена;
-
има ли неприятна точка на натиск.
Ако още в магазина усещате, че пръстите опират, при реално планинско спускане проблемът почти сигурно ще стане по-сериозен.
Тестът за спускане
Кракът се променя през деня.
При продължително ходене той може да се подуе, а в топло време ефектът е още по-осезаем.
Затова обувките е добре да се пробват следобед или вечер, когато кракът е по-близо до състоянието, в което ще бъде по време на преход.
Пробвайте обувките със същия тип чорапи, които използвате в планината.
Не купувайте обувки сутрин
Много планинарски обувки използват водоустойчива мембрана.
Най-познатият пример е Gore-Tex, но съществуват и множество други мембрани.
Мембраната има две основни задачи:
-
да ограничи проникването на вода отвън;
-
да позволи на определено количество водна пара да напуска обувката.
Това обаче не означава, че кракът никога няма да се изпоти.
Водоустойчивостта и дишането са компромис.
Колкото по-добре обувката блокира външната вода, толкова по-важни стават вентилацията, температурата и физическото натоварване.
Мембрани и непромокаемост
Мембраната не охлажда крака.
Ако ходите бързо през лятото, температурата е висока и кракът се поти силно, вътрешността на обувката може да стане влажна дори без през обувката да е проникнала капка вода.
Това е пот, а не теч.
Затова летните обувки за горещо време често са по-проветриви модели без водоустойчива мембрана.
Ако обаче ходите в:
-
дъжд;
-
мокра трева;
-
роса;
-
кал;
-
мокър сняг;
мембраната може да бъде много полезна.
Gore-Tex не означава „кракът няма да се изпоти“
Някои обувки имат интегрирани гети.
Те покриват зоната над обувката и ограничават навлизането на:
-
сняг;
-
кал;
-
вода;
-
камъчета.
Това е особено полезно при зимни маршрути и движение в дълбок сняг.
Но вградената гета не превръща обувката в напълно непромокаема система. Водата може да попадне отгоре, ако останалата част от екипировката не е подходяща.
Вградените гети
При зимни условия топлината зависи от:
-
изолацията на обувката;
-
чорапите;
-
размера;
-
кръвообращението;
-
движението;
-
температурата;
-
продължителността на престоя;
-
влагата.
Твърде тясната зимна обувка може да бъде по-студена от правилно оразмерената обувка, защото ограничава пространството и кръвообращението.
Затова при зимни модели размерът трябва да бъде избран особено внимателно.
Топлината не се определя само от обувката
Мазолите най-често се получават от комбинация от:
-
триене;
-
натиск;
-
влага;
-
продължително натоварване;
-
неподходящ размер;
-
неподходящ чорап;
-
неправилно стягане.
Влагата е особено важна.
Когато кожата е влажна, тя се мацерира и става по-уязвима. При продължително триене това значително увеличава вероятността от мазоли и пришки.
Затова управлението на влагата е част от профилактиката на мазолите.
Мазоли – обувката не е единственият виновник
Това е една от най-честите грешки.
Нова обувка трябва първо да бъде разходена.
Започнете с:
-
кратки разходки;
-
ходене в града;
-
кратки преходи;
-
постепенно увеличаване на натоварването.
Така ще разберете дали има проблемни точки, преди да се окажете на 15–20 километра от автомобила.
Това е особено важно при твърди кожени и високопланински обувки.
Никога не тръгвайте на дълъг преход с чисто нови обувки
Има няколко предупредителни сигнала:
-
петата се повдига при всяка крачка;
-
пръстите се удрят при спускане;
-
има постоянна точка на натиск;
-
обувката притиска странично ходилото;
-
пръстите са свити;
-
ходилото се плъзга;
-
глезенът е прекалено стегнат;
-
след кратко ходене се появява парене;
-
усещате болка само на единия крак.
Не разчитайте, че „ще се отпусне“.
Някои материали наистина омекват с времето, но обувката не трябва да бъде болезнена още от началото.
Как да разберете, че обувката не ви пасва
Тази таблица е ориентир, а не абсолютна граница. Конкретният модел трябва да се проверява според неговото предназначение.
Каква обувка за какъв маршрут?
„Взимам най-скъпата и няма да имам проблем.“
Цената не гарантира, че обувката е подходяща за вас.
Скъпата зимна обувка например може да бъде напълно неподходяща за летен преход.
„Искам най-леката.“
По-малкото тегло е предимство, но не на всяка цена.
При тежка раница, каменист терен и продължителен преход може да имате нужда от повече стабилност.
„Gore-Tex е задължителен.“
Не.
При студ, дъжд, роса и мокър терен мембраната е много полезна.
При горещо и сухо време по-проветривата обувка може да бъде по-комфортна.
„Взимам същия номер като маратонките.“
Не разчитайте на това.
Размерите и формите се различават между моделите.
„Ще ги разтъпча на самия преход.“
Лоша идея.
Разтъпчете ги предварително.
„Колкото по-дълбок е грайферът, толкова по-добре.“
Не винаги.
Формата, гумената смес и предназначението на подметката също имат значение.
„Високата обувка гарантира, че няма да си навехна глезена.“
Не.
Високата обувка може да осигури допълнителна конструктивна опора и защита, но не елиминира риска от травма.
Най-честите грешки при избора
Добрата планинарска обувка не е тази с най-много технологии.
Тя е тази, която:
-
пасва правилно на крака;
-
отговаря на терена;
-
има подходящо сцепление;
-
осигурява необходимата стабилност;
-
предпазва от условията, в които ще я използвате;
-
не причинява точки на натиск;
-
позволява нормално движение;
-
съответства на сезона;
-
е достатъчно издръжлива за натоварването.
Какво означава добра планинарска обувка?
Ако купувате планинарски обувки, започнете не от марката, а от маршрута.
1. Определете сезона
Лято, пролет/есен или зима?
2. Определете терена
Пътека, гора, камъни, сипей, скала, сняг, лед?
3. Определете натоварването
Ще ходите ли с малка дневна раница или с 15–20 килограма багаж?
4. Изберете конструкцията
Ниска, висока, мека, стабилна, зимна или техническа.
5. Изберете дали ви трябва мембрана
Помислете колко често ще ходите в мокри условия и колко държите на проветривостта.
6. Проверете подметката
Не гледайте само грайфера. Проверете за какъв терен е предназначена.
7. Измерете крака
Измерете и двата крака с подходящите чорапи.
8. Пробвайте обувките следобед или вечер
Кракът тогава е по-близо до размера си по време на реален преход.
9. Тествайте спускането
Пръстите не трябва да се блъскат отпред.
10. Разходете обувките
Не ги оставяйте за първия дълъг преход.
Как да изберем обувки стъпка по стъпка
Последното правило
Не купувайте обувки заради това как изглеждат.
Не ги купувайте и само защото някой друг ходи с тях.
Двама души могат да изминат един и същ маршрут с напълно различни обувки и и двете да бъдат правилният избор за конкретния човек.
Вашата обувка трябва да отговаря на вашия крак, вашите маршрути, вашето натоварване и условията, в които ще я използвате.
Планината не изисква най-скъпата обувка.
Изисква подходящата обувка.
И когато изборът е правилен, обувките не трябва да са нещо, за което мислите по време на прехода. Те просто трябва да вършат работата си — да държат крака стабилен, сух и защитен, да осигуряват сцепление и да ви позволяват да се концентрирате върху самия маршрут.
